طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل: دهون أوميجا3، التي تعّد الأفضل لصحة جسم الإنسان
وتوجد هذه الدهون في العديد من الأطعمة منها
الأفوكادو، والمكسرات، وصفار البيض، وزيت الزيتون، والزيتون، وزيت الجوز البارد، وهذا النوع من الدهون، يساعد في الحصول على جسم حيوي وصحي وأكثر نشاطاً.
شرب كميات وفيرة من المياه. تعريض الجسم لأشعة الشمس مدّةً تترواح بين 15 إلى 30 دقيقة، وذلك حتّى يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين (د)، حيث إنّ ارتفاع مستوى فيتامين (د) في الجسم،يرفع معدل التستوستيرون في الجسم بنسبة تصل إلى 20%.
تناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك، فكلّما زاد مستوى الزنك في الجسم زاد مستوى هرمون التستوستيرون، ومن الأطعمة الغنية بعنصر الزنك: المحار، والمكسرات، والسبانخ واللحم البقري أو لحم الخاروف،
تجنب الأمور التي تسبب التوتر، وذلك لأنّ التوتر يحفز الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون يحدّ من كمية هرمون التستوستيرون المفرزة في الجسم.
أنشر عبر مواقع التواصل الإجتماعي
طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون
4/
5
Oleh
Amr
