الكثير يتساءل هل التدخين يؤثر علي الاداء الرياضي او تمارين كمال الأجسام
بدون سرد أية تفاصيل معروفة لدي الجميع عن أخطار التدخين يجب عليك الإقلاع عنها .
بدون سرد أية تفاصيل معروفة لدي الجميع عن أخطار التدخين يجب عليك الإقلاع عنها .
التدخين بيسبب زياده فى الأنسولين والجلوكوز والشحوم الثلاثية والوسط والـBMI عند الرجال والسيدات اللى بيدخنوا، التدخين هو نيكوتين، وده أخطر نوع من التبغ اللى بينقص من وزن المدخن ولما يبطلوا يزيد وزنهم، وبكده بيسبب التدخين أخطار بليغه للاعبى كمال الأجسام فى الشكل ومضمون جسمه ويخليه ياخد وقت أطول علشان يحقق الشكل اللى بيحلم بيه.
ازاى نبعد عن التدخين
1- لازم تشوف دافع يخليك تبطل التدخين
والدافع بيختلف من شخص لتانى
ممكن لانه ضار بالصحه
من أجل أسرتك
عشان تكون قدوه حسنه لابنائك
وأولا وأخيرا من أجل دينك
2- اطلب المساعده من اصدقائك
عرفهم انك هتبطل واطلب منهم يساعدوك ويشعوك على ترك العاده السيئه دى
العامل النفسى له دور كبير
3- أكتر اوقات بتدخن فيها حاول تشغلها
بعد الاكل ولما تكون مع اصحابك المدخنين و مع القهوه والشاى .. حاول فى الاوقات دى تشغل نفسك بأى حاجه
مكالمه لصديقك لتشجعيك على الاستمرار والبعد عنها
المشى ومضغ اللبان
4- ابعد عنك كل حاجه ممكن تفكرك بالتدخين
من بيتك والسياره والعمل
5- ابدأ أى رياضه تفضلها
وأخيرا
لو بطلت قبل كده وانتكست ورجعت للتدخين مره اخره
اجعله حافز ليك انت أقوى من التدخين وهتبطله
شجع نفسك
ومتفكرش ازاى هتقدر تستحمل اول اسبوع واول شهر
اعتبر كل يوم كأنه أول يوم وخليك فى تحدى وخلى عند اراده
أنشر عبر مواقع التواصل الإجتماعي
كمال الأجسام والتدخين
4/
5
Oleh
Amr
