نستعرض معكم الأطعمة التي تحتوي علي البروتين وكم السعرات الحرارية في كل طعام وكما نعرف أهمية البروتين للاعب كمال الأجسام وأهمية البروتين للعضلات ويجب علي كل لاعب كمال أجسام أن يأكل الأطعمة التي تحتوي علي البروتين حيث يكون معدل البروتين اليومي ضعف وزن جسم الإنسان العادي والشخص الرياضي يجب أن يتعدي حصته من البروتين في اليوم هذا المعدل ولذلك نستعرض معكم في هذا الجدول المعلومات الغذائية من البروتين والسعرات الحرارية للأطعمة التي تحتوي أكبر قدر من البروتين
المعلومات الغذائية لكل 100 جرام من كل طعام يحتوي علي
المعلومات الغذائية
| بروتين | سعرات الحرارية | |
|---|---|---|---|
| البيض | 13 g | 155 | |
| لحم | 26 g | 143 | |
| صدور الدجاج | 27 g | 239 | |
| ستيك | 25 g | 270 | |
| سمك | 22 g | 205 | |
| سمك السلمون | 20 g | 208 | |
| الجمبري | 24 g | 99 | |
| سمك التونة | 30 g | 184 | |
| حليب | 3.4 g | 42 | |
| جبن قريش | 11 g | 98 | |
| شوفان | 17 g | 389 | |
| جرانولا | 10 g | 471 | |
| فول الصويا | 36 g | 446 | |
أنشر عبر مواقع التواصل الإجتماعي
الأطعمة التي تحتوي علي البروتين
4/
5
Oleh
Amr
