الأربعاء، 25 يناير 2017

الأطعمة التي تحتوي علي البروتين


نستعرض معكم الأطعمة التي تحتوي علي البروتين وكم السعرات الحرارية في كل طعام وكما نعرف أهمية البروتين للاعب كمال الأجسام وأهمية البروتين للعضلات ويجب علي كل لاعب كمال أجسام أن يأكل الأطعمة التي تحتوي علي البروتين حيث يكون معدل البروتين اليومي ضعف وزن جسم الإنسان العادي والشخص الرياضي يجب أن يتعدي حصته من البروتين في اليوم هذا المعدل ولذلك نستعرض معكم في هذا الجدول المعلومات الغذائية من البروتين والسعرات الحرارية للأطعمة التي تحتوي أكبر قدر من البروتين

 المعلومات الغذائية لكل 100 جرام من كل طعام يحتوي علي

المعلومات الغذائية
بروتينسعرات الحرارية
البيض13 g155
لحم26 g143
صدور الدجاج27 g239
ستيك25 g270
سمك22 g205
سمك السلمون20 g208
الجمبري24 g99
سمك التونة30 g184
حليب3.4 g42
جبن قريش11 g98
شوفان17 g389
جرانولا10 g471
فول الصويا36 g446





أنشر عبر مواقع التواصل الإجتماعي

الأطعمة التي تحتوي علي البروتين
4/ 5
Oleh

اكتب تعليق يا وحش