السبت، 27 سبتمبر 2014

كل المعلومات عن الكرياتين لكمال الاجسام Creatine


ماهو الكرياتين Creatine؟
هل هناك علاقة بين الكرياتين Creatine وسرعة الاداء والتحمل؟
ما هي أهم فوائد فوسفات الكرياتين Creatine؟
ما هي سلبيات الكرياتين Creatine؟
ما علاقة الكرياتين Creatine بالعمر؟
كل المعلومات عن الكرياتين لكمال الاجسام Creatine
ما هو الكرياتين ؟
مركب نايتروجيني عضوي يحصل عليه من المصادر الغذائية اللحوم والاسماك والمنتجات الحيوانية والنباتية [بشكل اقل] حيث يتم تركيبه بصورة اساسية في الكبد والبنكرياس والكلى والعضلات او من بعض الاحماض الامينية الاساسية الكلايسين والارجنين والميثونين كميته المخزونة محدودة جدا. علما ان 1كيلوغرام من اللحوم يحتوي على 5 غرام من فوسفات الكرياتين ويستخدم فوسفات الكرياتين في انتاج الطاقه الازمه للجسم و اكثر توقيت لانتاج الكرياتين في الجسم هو عند الاستيقاظ 

هل هناك علاقه بين الكرياتين و سرعه الاداء و التحمل ؟
ان زيادة تناول الكرياتين وبشكل متقن يؤدي الى زيادة خزينه في داخل العضلات اي الحصول على الطاقة وبالتالي زياده سرعه الاداء و التركيز و التحميل الزائد وخاصة في الالعاب التي تتطلب عنصر السرعة و الجهد العضلي 

اهم فوائد فوسفات الكرياتين ؟
يعمل علي زياده السرعه و انتاج الطاقه الازمه للاجهاد العضلي 
يفيد الذين يعانون من الضمور العضلي 
لايؤثر الكرياتين علي النمو لذلك يمكن اخذه لسن من دون 18 عام 
يؤدي الي زياده وزن الجسم من 4 ل 5 كيلوغرام و الزياده تكون لصالح الزياده العضليه 

ما هي سلبيات الكرياتين ؟
لاتوجد اثار سلبيه تذكر لمركب الكرياتين 
زياده الوزن نتيجه احتباس السوائل في الجسم و العلاج كثره شرب المياه 
التشنج احيانا 

ما علاقه انتاج الكرياتين بالعمر ؟
تتضائل انتاج كميه الكرياتين مع التقدم بالعمر تدريجيا

أنشر عبر مواقع التواصل الإجتماعي

كل المعلومات عن الكرياتين لكمال الاجسام Creatine
4/ 5
Oleh

اكتب تعليق يا وحش