ماهو الكرياتين Creatine؟
هل هناك علاقة بين الكرياتين Creatine وسرعة الاداء والتحمل؟
ما هي أهم فوائد فوسفات الكرياتين Creatine؟
ما هي سلبيات الكرياتين Creatine؟
ما علاقة الكرياتين Creatine بالعمر؟
 |
| كل المعلومات عن الكرياتين لكمال الاجسام Creatine |
ما هو الكرياتين ؟
مركب نايتروجيني عضوي يحصل عليه من المصادر الغذائية اللحوم والاسماك والمنتجات الحيوانية والنباتية [بشكل اقل] حيث يتم تركيبه بصورة اساسية في الكبد والبنكرياس والكلى والعضلات او من بعض الاحماض الامينية الاساسية الكلايسين والارجنين والميثونين كميته المخزونة محدودة جدا. علما ان 1كيلوغرام من اللحوم يحتوي على 5 غرام من فوسفات الكرياتين ويستخدم فوسفات الكرياتين في انتاج الطاقه الازمه للجسم و اكثر توقيت لانتاج الكرياتين في الجسم هو عند الاستيقاظ
هل هناك علاقه بين الكرياتين و سرعه الاداء و التحمل ؟
ان زيادة تناول الكرياتين وبشكل متقن يؤدي الى زيادة خزينه في داخل العضلات اي الحصول على الطاقة وبالتالي زياده سرعه الاداء و التركيز و التحميل الزائد وخاصة في الالعاب التي تتطلب عنصر السرعة و الجهد العضلي
اهم فوائد فوسفات الكرياتين ؟
يعمل علي زياده السرعه و انتاج الطاقه الازمه للاجهاد العضلي
يفيد الذين يعانون من الضمور العضلي
لايؤثر الكرياتين علي النمو لذلك يمكن اخذه لسن من دون 18 عام
يؤدي الي زياده وزن الجسم من 4 ل 5 كيلوغرام و الزياده تكون لصالح الزياده العضليه
ما هي سلبيات الكرياتين ؟
لاتوجد اثار سلبيه تذكر لمركب الكرياتين
زياده الوزن نتيجه احتباس السوائل في الجسم و العلاج كثره شرب المياه
التشنج احيانا
ما علاقه انتاج الكرياتين بالعمر ؟
تتضائل انتاج كميه الكرياتين مع التقدم بالعمر تدريجيا
أنشر عبر مواقع التواصل الإجتماعي
كل المعلومات عن الكرياتين لكمال الاجسام Creatine
4/
5
Oleh
Amr
