الأحد، 24 أغسطس 2014

كورس غذائى للضخامة للاعبى كمال الأجسام


نظام تغذيه للضخامه
 الوجبه الاولى
4بيضات مسلوق +طبق فول بالزبده+عسل او مربى+كوب حليب كامل الدسم+خبز
الوجبه التانيه
حليب وضيف أليه شوفان وموز وتمر وعسل فى الخلاط وبالهنا
الوجبه الثالثه 
علبه تونه او سلمون او صدور دجاج أو لحم احمر او سمك +بطاطس او كوسه أو اى نوع خضار+طبق أرز+طبق سلطه طحينه
الوجبه الرابعه 
عدد 2حبه بطاطس او بطاطا مع طبق ارز كبير
الوجبه الخامسه
منتجات ألبان وفواكهه ومكسرات 
شرب المياه بكثره


أنشر عبر مواقع التواصل الإجتماعي

كورس غذائى للضخامة للاعبى كمال الأجسام
4/ 5
Oleh

اكتب تعليق يا وحش